Как се появи осемчасовият режим на сън и защо нашите предци спят два пъти в нощта

Как се появи осемчасовият режим на сън и защо нашите предци спят два пъти в нощта

Осем часа сън е модерна иновация.

Представете си, че живеете през 18 век. В 20.30 вечеряте нощница, издухате свещите и заспивайте под миризмата на восък и цинк, леко напълнете въздуха около леглото. Сънят няколко часа. В 2:30 вечерта се събуждайте, сложете палтото си и отидете при съседите си, за да ги посетите. Те също не спят. Спокойно четете, молете се или правете секс. Защото преди ерата на електроенергията два пъти спят през нощта е широко разпространена навсякъде.

В онези дни хората спяха два пъти в нощта, станаха за няколко часа в средата на нощта и след това се върнаха в леглото преди зората.

Както пишат на Slumberwise.com :

Наличието на двукратен сън на вечер беше открито за пръв път от Роджър Екирх, професор по история в Университета на Вирджиния.

Неговото изследване установи, че не винаги сме практикували непрекъснат осемчасов сън. За хората е по-често да спи в два кратки периода за по-дълъг период от нощта, който обхваща около 12 часа. Той се разделя на интервали: първите три или четири часа сън, след това два или три часа събуждане и отново спи до сутринта.

Позовавания за такъв график се съдържат в литературата, съдебните документи и личните документи. Изненадващо, това дори не е, че хората спяха на две смени, но невероятното разпространение на този тип нощна почивка. Това беше стандартен, обичаен начин за сън.

"Броят и естеството на препратките показват, че това е добре известен факт", казва Екерч.

Например, английският доктор пише, че идеалното време за учене и мислене е периодът между "първия сън" и "вторият сън". Чуйкър Джефри в "Кентърбърийските приказки" пише за героинята, която заспа след "първия сън". И обяснявайки причината за това, че има много деца в средата на работническата класа, лекар от 1500-те отбелязва, че хората обикновено правят секс след първата мечта.

Книгата на Роджър Екерх "В края на деня. Историята на нощта "изобилства със сходни примери.

Но какво правят хората в тази безплатна вечер? Като цяло всичко, от което можеш да се сетиш.

Повечето останали в спалните и леглата си, понякога четяли, често се молели. Религиозните надбавки дори включват специални молитви, препоръчани за четене между два периода на сън.

Други пушеха, разговаряха с човек, който имал легло с тях или правел секс. Някои показаха голяма активност, посетиха съседи.

Както знаете, тази практика най-накрая е остаряла. Eckerch свързва промените с външния вид на електрическото осветление в помещенията и по улиците, както и с популярността на кафенетата. Писателят Крейг Кослофски предлага по-нататъшни разсъждения по тази тема в книгата "Вечерна империя". С разпространението на уличното осветление нощта престана да бъде собственост на престъпниците и подкласовете на обществото. Този период е станал време за работа или комуникация. Бимодалната схема на съня в крайна сметка започна да се възприема като ненужно разхищение от няколко часа.

Науката поддържа записи в историческите книги. Изследователите проведоха четириседмичен експеримент, в който взеха участие 15 мъже, живеещи в условия с ограничен светъл ден. Нещо странно започна да им се случва. След настигането на неспокойните играчи - това е обичайно за повечето от нас - участниците започнаха да се събуждат в средата на нощта:

Имаха двама испанци.

В продължение на дванадесет часа участниците най-напред спяха в продължение на около четири до пет часа, след това се събудиха и останаха будни няколко часа, а после отново заспаха до сутринта. По принцип те не спали повече от осем часа.

Периодът между нощта между сегментите на съня се характеризира с извънредно спокойствие, подобно на медитативно състояние. Това не изглеждаше като преобръщане в леглото, което много от нас преживяхме със себе си. Участниците в експеримента не се напрегнаха и не се притесняваха от събуждането, те се отпуснаха по това време.

Ръсел Фостър, професор по циркадианското невронаучение в Оксфорд, отбелязва, че дори при стандартни съновидения, събуждането в средата на нощта не е причина за безпокойство. "Много хора се събуждат през нощта и се паникьосват. Аз им обяснявам, че имат връщане към режима на двупосочен сън ", казва професорът.

Въпреки че статията отбелязва, че няма никакви предимства при сън два пъти на нощ, трудно ми е да си представя, че такъв модел на съня няма да има сериозни последици за ежедневното ни съзнание. Колко може да се използва от няколко часа "извънредно спокойствие, подобно на медитацията"? В действителност. Не съм прилагал "двумодален" сън, но мисля, че много от нас, включително мен, се натъкнаха на него. С един изключително зает график не обръщаме внимание дори на възможностите и ползите от различно състояние на съзнанието, освен за осемчасовия сън, чиято необходимост е причинена от умора.

Разбира се, не можем да се върнем към "преди електрификацията" начин на живот с ранно пенсиониране и ранно възстановяване. Но може би бихме могли да приложим това знание, за да подобрим качеството на живот и да открием алтернативни начини на мислене и време.

Това ме връща към книгата, която четох напоследък.

Поглъщането на информационната възраст в една лястовица

rezhim sna 1

Ако се интересувате да четете повече за съвременния свят и въздействието му върху умовете ни, вземете книгата Дъглас Рушков, Шокът на настоящето: Когато всичко се случи сега.

"Факт е, че времето не е неутрално. Часовете и минутите не са универсални, а категорични. Някои неща са по-лесни за нас сутрин, а други - вечер. Освен това, времето на деня се променя, като се започне от настоящия момент в двадесет и осемдневния лунен цикъл. В рамките на една седмица сме по-продуктивни в ранната сутрин, а следващата седмица - следобед.

Технологията ни дава възможност да пренебрегнем всички тези кътчета и кътчета на времето. Можем да направим полет в десет часови зони. Вземете хапчета за сън, за да заспите, когато стигнем до дестинацията по време на пътуването, по-късно да изпием наркотици от разстройство на дефицита на вниманието, за да се събудим на следващата сутрин ...

Технологиите ни могат да се развиват със скоростта, с която ги извеждаме. Но телата ни са се развили в продължение на хиляди години, взаимодействайки със силите и феномените, които трудно осъзнаваме. Ние не просто трябва да вземем предвид ритмите на тялото ... тялото почива на стотици, може би хиляди, различни часове, слушане, общуване и синхронизиране с много неща. Човешките същества не са способни на такова бързо развитие. Телата ни се променят в съвсем различна времева скала. "

Но Рашков не призовава да се откажат от iPhone и да изоставят дигиталния начин на живот. Той е за определяне на начини за насърчаване на технологията да активира нашата биология:

"Да, ние сме в хронобиологична криза с депресия, самоубийство, онкологични заболявания, ниска производителност на труда и социален дискомфорт в резултат на нарушаване на ритми, които ни държат живи и синхронизирани с природата и помежду си. Но фактът, че се обучаваме, ни дава възможност да превърнем кризата в възможност. Вместо да се опитваме да преквалифицираме тялото и да го приведем в съответствие с изкуствените ритми на нашите цифрови технологии, можем да приложим технологиите и да комбинираме нашия начин на живот със собствената си физиология ".

Не съм сигурен, че ще се придържам към двупосочния модел на сън, но определено виждам ползите от ново разбиране за времето и опит да живея в съответствие с него. Времето е като качество. Продължителност. Вкус. Един от любимите ми философи от 20-ти век, Жан Гебсър, пише през 1949 г., че времето е в основата на кризата на западната цивилизация. В желанието ни да съчетаваме тенденциите, ние сме въвлечени във всичко, което се случва едновременно. Може би това е грешен подход. Грешно отношение към времето. Може би трябва да се оттеглим и да присъстваме; Не се "шокирайте" в дигиталната ера, която критикува Рашков, но е присъствала.

Нашата съвременна криза с това, че е "в настоящето", не се различава от "Дзен Коан", че пие океана в една глътка. Не можете да направите това, ако разбиете времето на малки парченца: миниатюрни часовник, електронна поща, известия във Facebook и съобщения, написани на LCD екрана. Прекалено много. Но проблемът с претоварването на информацията всъщност не може да бъде в дигиталната епоха, а в начина на измерване на съзнанието, който включваме. Какво мислите? И какво ще ни помогне да се справим с " потока ", както го нарича Джеймс Глейк?

От Джереми Д. Джонсън
Въз основа на материалите на dezinfo .

Получете най-скорошните публикации във входящата поща

Сайтът може да съдържа съдържание, което не е предназначено за лица под 18-годишна възраст.