12 прости мини навици за качествен живот

12 прости мини навици за качествен живот

Минималните навици са ежедневие, които отнемат само няколко минути, за да завършат, но в резултат ще имат най-положително въздействие върху качеството на живота ви.

И така, какви са някои добри мини-навици, които трябва да практикувате всеки ден?

Тук са 12 невероятно прости и ефективни правила, които трябва да бъдат включени в живота ви днес:

1. Вечерта, преди да си легнете, кажете на мозъка / подсъзнанието "събудете ме на сутринта". С голяма вероятност ще започнете да се събуждате, преди будилникът да дрънчи.

, чтобы пришлось встать и отключить звенящий будильник. 2. Ако командата на подсъзнанието не е работела, задайте сигнала на вашия смартфон и го поставете настрани от леглото, така че трябва да ставате и да изключите алармата за звънене. Тъй като сте разкъсани от леглото, тогава развеселете.

3. Пийте един литър вода сутрин след пробуждането. Повечето хора изпитват стрес поради липса на влага. Хидратацията е енергия. Поставете един литър вода от вечерта на нощното шкафче и го пийте незабавно, веднага щом се събудите.

4. След като измиете зъбите си, задръжте за миг и се усмихнете в огледалото. Кажи: "Обичам те." Не всички хора обичат себе си достатъчно. Както Аристотел каза: "Ние сме това, което правим. И изключителността не е акт, а навик. " Ако сме това, което постоянно правим, тогава защо не трябва да твърдим нещо положително за себе си?

5. Отидете на разходка. Те са известни, че помагат на хората да решават проблеми, да намират нови идеи, да откриват прозрения, които се спускат като магия. Но не идва от никъде. Всъщност тя винаги е там. Просто ходете, премествате се от работния плот и се приближавате към природата. И тя почти винаги печели.

6. Благодаря. Ако се чувствате тъжни, ако смятате, че нещо липсва, спрете и помислете за три неща, за които сте благодарни. Вие веднага ще се почувствате по-добре. Гарантирано.

7. Размишлявайте за 10-20 минути. Ако не знаете как, просто седнете на тихо място и разчитайте на четири по вдъхновение; дръжте дъха си и издишвайте "четири". Само се фокусирайте върху дишането си.

8. Направете първо най-важното нещо. Преди да започнете да работите, определете приоритета на задачите за текущия ден. След това започнете с основната. С този подход концентрацията и ефективността ви ще бъдат много по-високи.

9. Похвалете всеки ден един човек. Започнах този навик преди няколко години и се чувствам добре, правейки това без да чакам нещо в замяна. Всъщност ще започнете биохимична реакция под формата на производство на "хормони на щастието", серотонин и окситоцин, когато искрено правите комплимент за някого.

10. Пот всеки ден. Между другото, за "хормоните на щастието", отидете за спорт. Или поне открийте начин да се потите всеки ден. Това е един от най-ефективните методи за подобряване на цялостното здраве и щастие. Когато сте физически здрави, тогава в професионалната сфера ще започнете да успеете. Това е като страничен ефект.

11. Анализирайте деня и помнете добри неща. Ако можете, пишете за това в списанието / списанието. Обичам да се питам в края на всеки ден: "Какво е най-доброто нещо, което се е случило днес?"

12. Прочетете всеки ден. Най-добрият начин да намерите повече идеи е да четете, четете и четете. Колкото повече четете, толкова повече идеи получавате и разширявате хоризонтите си. Слушайте аудиокниги или прочетете всеки ден в продължение на поне 20 минути.

Автор: Дийн Бокари
Източник: pickthebrain.com

Получете най-скорошните публикации във входящата поща

Сайтът може да съдържа съдържание, което не е предназначено за лица под 18-годишна възраст.