"Синдром на протеин в колело": как наложените вярвания оформят нашето поведение

"Синдром на протеин в колело": как наложените вярвания оформят нашето поведение

Ако погледнете света чрез счупено стъкло, светът винаги ще изглежда счупен, казва д-р Libby Weaver, автор на "Синдромът на протеина в колелото: Как да запазим здравето и да запазим нервите си в свят на безкрайни дела". Въпреки факта, че ние главно говорим за "синдрома на изтощената жена", Уивър също дава универсален съвет - как да се отървем от наложената картина на света и да разберем истинските си цели и желания. " Теории и практики " публикува фрагмент от публикацията.

Вярвания и поведение

Всеки човек се страхува, че не е достатъчно добър и няма да бъде обичан. Ние сме родени по този начин. Това е основата на човешката психология. Без любов човешкото дете умира. Мили деца на други животни - не. Това не е фиктивна концепция, тя е присъща за нас на най-дълбокото ниво.

Въпреки това, в зряла възраст животът в любовта е приятен, но не е необходим за оцеляване. Когато живеем така, сякаш не можем да живеем без любов и да направим нещо, за да не бъдем отхвърлени, ние се държим като деца. Проблемът е, че повечето от нас нямат представа какво прави. Не разбираме, че гледаме в хладилника след обилна вечеря, за да не се чувстваме отхвърлени. Ние казваме: "Ние просто искаме нещо." Убедени сме, че сме го заслужили след цял ден работа. Но поведението е просто израз на нашата вяра. Това е толкова лесно! Просто мисля, че човешкото поведение е израз на вяра, но повечето от нас са се научили да вярват, преди да сте израснали достатъчно, за да мислите сами. И ако не оспорваме вярванията си, ще прегледаме тази призма във всяка ситуация.

Живеем в ерата на неистов темп. Хората очакват от себе си и от други непосредствени действия и комуникации - мобилният телефон винаги е с вас, отговорът на електронната поща от вас се очаква в рамките на няколко минути, супермаркетите имат всички възможни храни, отговорът на всеки въпрос лесно се получава с помощта на Google, социалните мрежи изискват непрекъснато и ежедневно присъствие. Преди началото на тази ера, чувството, че не сме достатъчно добри, не сме обичани и отхвърлени, изразени в начина, по който сме яли, изразходвахме пари, разговаряхме с други и т.н. Всичко това все още е релевантно. Въпреки това, в епохата на бързина и скорост се появи друг, по-очевиден, по-интензивен и по мое мнение по-вредно начин да се изрази това чувство. Жените вярват, че трябва да се опитат да угодят на всички, така че никога да не бъдат отхвърляни и дори да не осъзнават, че го правят. За да угодят на всички, да правят всичко, което "трябва", за да не позволят на никого да се откаже и да не бъде отхвърлено, те развиват насилствени дейности. Защо се нуждаете от това, ако само някъде в сърцето си не мислите, че вашият живот зависи от него? Аз съм сериозен. Как обичам да говоря, всичко е за любовта. Винаги.

Любимият ми автор Джилин Рот казва: "Ние всички живеем според инструкциите, получени преди десет, тридесет или петдесет години от хора, които днес дори не са поискали указания". Ние правим изводи от това, което се случи около нас в ранното детство, но ние не осъзнаваме това. Просто си помислихме, че когато един баща има "такова" изражение на лицето си, той е щастлив, тъжен, ядосан или скоро ще избухне. И когато майката "въздъхна", това означава, че тя е разочарована, уморена или облекчена. Помислихме си. Майка или бащата не ни казаха какво са се чувствали в тези моменти. Гледахме ги и живота наоколо, и ние формирахме идеята как светът работи. Но това е нашата версия на света, така че когато говориш с близнаци за детството си, започваш да се съмняваш, че са израснали в едно семейство.

По-долу ще дам няколко примера, за да разберете по-добре какво е заложено. Ако често чувахме "Не бъдете толкова нарцистични! Хората не харесват това ", започнаха да мислят:" Ако искам да бъда обичана и приета, трябва да съм сива и непривлекателна, трябва да съм по-проста. " Друг пример. Ако виждаме родителите да спорят за парите, ако парите станат източник на конфликт в семейството или обратно, ако никой никога не говори за тях, ние правим следните изводи: "Ако искам щастие в семейния си живот, по-добре никога да не говорим или да мислим и не повдига въпроса за парите. "

Ние оценяваме ситуациите и придаваме значение на тях. И въз основа на това се формират нашите вярвания, които след това определят как се виждаме и как се държим. И тогава ние действаме през целия си живот, сякаш реалността е нашата субективна вяра: "Никога няма да имам достатъчно от това". "Трябва да подкрепям света"; "Аз съм мързелив / тъп / не обичам"; "Те няма да ме обичат, ако не съм тънък / богат / съгласен с всички." Ние вярваме, че нашата визия за ситуацията е реалност, но не може да бъде иначе. И ние укрепваме вярвания с действия. Повечето от нас дори не знаят в какво вярват! Ние сме убедени в правилността на това, което виждаме и чувстваме и не разбираме, че нашето виждане зависи от самите нас, а не от действителното състояние на нещата. Дори не ни се струва, че нашата система на вярвания е субективна, че същата ситуация може да се интерпретира по различни начини. Както Джинин каза добре, "докато не разпознаем и не кажем на глас колко нашата версия на действителността зависи от инструкциите, получени от хора, които не бихме поискали днес на улицата, нашият емоционален, финансов и духовен живот ще бъде замразен в миналото, Изкривени от убеждения, които не отговарят на нашите настоящи идеали и ценности. Не отговаряйте на това, което сме станали. "



"Синдром на протеин в колело": как наложените вярвания оформят нашето поведение 2
© dashk / iStock

Без значение колко позитивен и оптимистичен бях, не можах напълно да заместя една вяра с друга, използвайки само утвърждения. Без съмнение те са полезни. Те помагат да се премине към положителната страна на събитията и да се надяваме, че животът може да бъде по-добър. Но можете да повторите хиляда пъти на ден: "Достойна съм за любов", можете да поставите бележка "Аз съм супер успешна" в колата, в огледалото, на екрана на компютъра, на стъклото, но ако имате вяра във вашата психика, че не сте достойни за любов , Която се формира още преди да се научите да говорите, ще ви бъде по-лесно само за миг. И всичко, защото вие сами не вярвате. Ако не унищожите основните си убеждения, утвържденията няма да имат нищо за укрепване и тяхното влияние ще бъде краткотрайно. Не ме разбирайте погрешно. Не забравяйте да повторите твърденията. Подхранват душата. Просто още не съм срещал човек, който само с твърдения би се отървал от убежденията, които са били поставени в него в самото начало на престоя му на земята. Не забравяйте да поддържате положително отношение и да повторите, че сте обичани. Но за да бъдат промените дълготрайни и устойчиви, трябва да решите вашите вярвания.

Когато хората казват: "Вашите вярвания определят вашето преживяване", помислете за това. Ако ви се струва, че няма достатъчно часове през деня, винаги ще живеете в бедност, че винаги ще сте пълни, така че ще бъдете. С други думи, ако погледнете света чрез счупено стъкло, светът изглежда счупен. Ние винаги действаме в съответствие с нашите убеждения и тъй като действията имат последствия, вярванията се проявяват в различни ситуации. Действайки според вярванията, виждате резултатите на вашите действия навсякъде. Това е, което се случва, когато купувате автомобил с определен цвят, марка и модел. Изведнъж започваш да виждаш тези коли навсякъде! Познай какво искам да кажа? Винаги са били! Просто сте решили да не ги забележите. Вярванията работят подобно. Виждате навсякъде "доказателствата" за това, в което вярвате, и няма да забележите безбройните примери, които доказват несъответствието на вашите вярвания.

Разбира се, различните действия водят до промени. Разпознаването и името на вашите вярвания не е достатъчно. Но съдейки по моя опит в областта на човешкото здраве, не е възможно да се постигнат дългосрочни промени, ако човек не осъзнае дълбоко вкоренени вярвания, които контролират поведението. Ако не осъзнаете, че не виждате нещата така, както наистина са, ако не разбирате, че виждате себе си, вашето семейство, отношението ви към храната, парите и света в светлината на идеите, които се формират в ранното детство, Че да видим света по друг начин е невъзможно. Знаете само това, което сте изпитали, и ако другите описват света по различен начин, просто няма да им повярвате. [...]

Как да забавим темпото

Много жени нямат представа как да забавят темпото. И когато казвам, че ние просто трябва да бъдем, защото сме тук за цял живот, а не за безброй случаи, виждам на лицата им това, което те внимателно прикриват - че по-скоро ще отидат и ще залепят главите си в кофа с ледена вода, отколкото Ще се предаде. Така че им давам задачи. Предлагам на жените начини да си възвърнат мира и свободното пространство в живота си. Предлагам ги внимателно - любезно, без да осъждат - да разберат какво ги е довело до постоянна надпревара за това, което искат да постигнат. Това е необходимо. Но тогава трябва да отидете по-далеч. Защото не става дума за това, което ще постигнете: по-голям профил, липса на ипотека, по-тънки бедра, но как ще се почувствате, когато получите това, което искате. И все още нямах нито един пациент, който в края на краищата нямаше да види, че всъщност гонят след любов (независимо дали има любов в живота си или не). И в този момент винаги имам сълзи, защото знам, че животът й никога няма да бъде същият. Защото най-накрая осъзна, че това, което тя търси, за което непрекъснато се стреми, е в себе си. Спокойствието и спокойствието ви позволяват да го видите и усетите. Тя е родена по този начин. Просто забрави. И най-вероятно, забравете отново, само следващия път не е толкова задълбочен. [...]

Така че, както казах, да правите същото отново и отново, година след година и очаквате различен резултат - това е лудост. Изглежда обаче, че в продължение на десет, тридесет години, за известно време, в живота, правим всичко възможно, за да станем "по-добри". (Като че ли не сме достатъчно добри!) И ние не забелязваме, че правим същото, но животът не се променя. Смятаме, че просто трябва да опитаме друга диета, друга програма за обучение или има по-малко - и всичко ще се промени. Първото нещо, което трябва да направите, е да спрете диета. [...]

Списък със задачи

Аз по никакъв начин не искам да кажа, че през деня няма нужда да правите никакви дела! Живея в същия свят като вас. Също така имам списък от случаи, от които не мога да изтрия всичко. И аз обичам да изтривам случаите от списъците! По-рано ми хареса толкова много, че ако направих нещо, което не беше в списъка, най-напред добавих тази задача да го изтрие веднага и да се радвам, че направих повече от предвиденото! Проблемът не е в самите теми. Проблемът по отношение на тях, който засяга вашето здраве и вярата, която стои зад отношението. Ако списъкът ви със задачи се състои от осемстотин елемента, можете или да започнете да се паникьосите и да задъхвате, или да почувствате земята под краката си, да си поемете дълбоко дъх за повече от единадесет секунди и да признаете, че имате осемстотин случая в списъка си. Независимо дали сте депресирани или спокойни, броят на случаите няма да се промени. Но можете да изберете отношението към тях. За да успокоите и да балансирате, станете обичайното си работно състояние, ще трябва да практикувате. Трябва да се подкрепяте по начини, които спомагат за запазването на спокойствието (а не да разчитате на три двойни, за да се събудите напълно сутрин) и да разберете какво ви доведе до затруднено състояние. Били ли са причините физически и биохимически (например прекалено много кофеин сутрин) или емоционално? Или двамата ли са едновременно?

"Синдром на протеин в синдрома": как наложените вярвания оформят нашето поведение 3
© dashk / iStock



Добро момиче

Когато си помислите за причините, поради които се превърнете като катерица в колело, не ви ли се случва тук: бяхте възпитани като примерно момиче и толкова се страхувате от проблеми, които опитвате през целия си живот, за да направите всичко възможно, преди да сте помолени да го направите? Или дори преди те да викат, че не правите нещо? Или не искате да бъдете критикувани? Няма правилен или грешен отговор. Няма да оценяваме, добри или лоши, че сте били възпитани така. Нашето поведение може да ни помогне и да ни навреди.

Аз съм дълбоко загрижена защо правите това, което правите, защото можете да изберете поведението, което е добро за вашето здраве и да се откажете от това, което го нанася. Докато не разберете разрушителното поведение в онези области на живота, в които се проявява и не откривате причините за него, промените ще бъдат дадени трудно. Винаги ще се върнете към старите навици. Тревожа се, че ако живеете под влиянието на неверни убеждения, които не можете да откажете, трябва да бъдете малко примерен момиче. И въпреки че това вероятно ви прави приятно и приятно лице, рискувате да станете изтощена жена и да се сблъскате с всички последващи последствия за здравето, ако живеете в това състояние достатъчно дълго. Непрекъснато желание да не се отхвърля ... Какво ви струва?

Бащи и дъщери

Сега ще кажа нещо важно. От емоционална гледна точка, най-важната в тази книга. Все още не съм срещал нито една женствена жена, чието сърце нямаше да бъде счупено от баща й. Вие сте възрастна жена и баща ви или остава вашият герой или ви разочарова в детството. В зряла възраст можете да осъзнавате и да се справите с това, но искам да кажа, че има само две възможности за бащите: героят или причината за тъгата. Ако бащата все още е ваш герой, тогава в живота си няма да има място за мъжки партньор. Е, ако има такъв, той играе второстепенна роля: каквото и да прави, той никога не може да се сравнява с баща ти. В този случай няма да работите постоянно. Вие ще бъдете любовница на собствената си съдба. И вие сте в малцинството. Но ако баща ти счупи сърцето ти, нещо много важно може да стане причина за разочарование, например смърт или лошо отношение към теб, друг член на семейството или близък човек. Може би поведението му само ви нарани, а други не забелязаха нищо. Небрежните забележки не изглеждаха обидни, но те биха могли да бъдат интерпретирани по този начин. Флейта фраза, че си струва много пари, например. И един от моите скорошни пациенти беше наранен от фразата: "Вие сте доста като майка си." Може би той винаги те е отнел от училище. Да приемем, че сте емоционално незряло дете и не осъзнавате, че той винаги е закъснявал, защото е работил упорито. И всичко това, за да платиш за къщата, в която живееш, и образованието, което искаше да имаш, за да имаш най-добрите възможности в живота. Всичко, което знаете, е, че никога не е имало, когато е било необходимо. И това трябва да е твоя вина.

Един от близките ми приятели се чувстваше като посветен баща и се разгневил на него от тридесет и две години, защото умирал от рак, когато била на девет години. Една 41-годишна жена ми каза: "Какъв баща оставя деветгодишна дъщеря?", Сякаш я изостави и не умря. Сякаш имаше избор! От другата страна седях една възрастен жена и казах какво чувства деветгодишно момиче. Баща ми умря и майка ми трябваше да отиде на работа. Моята приятелка започна да я вижда много по-малко, а от финансова гледна точка животът им ставаше все по-труден. В нейните очи, от нейната гледна точка, баща й я хвърли. И тя винаги е била без пари. Една от най-упоритите жени, които срещнах, тя се опита да се грижи за всяка страна на живота си. И това стана като резултат от ситуация, която предизвиква дълбоко съчувствие. Разбира се, миналото повлия върху нейния характер. Отвън той е напълно разбираем и предизвиква голяма съчувствие: загубата на баща в толкова ранна възраст е много трудна.

И вие също се държите според вашите вярвания. Гарантирам, че ако никога не сте мислили за това преди, вие се отнасяте към себе си без никакво съчувствие. Напротив, несъзнателно, вие сте по-склонни да се съдите твърде строго. Трябва обаче да бъдете любезни към себе си, за да се отървете от поведението и вярванията, които ви принуждават да се съгласите с всичко, а също и да се критикувате, когато не отговаряте на невероятно високите изисквания, които правите за себе си. Достатъчно е да обвинявате себе си, когато рядко наричате майка си или най-близките си приятели, да не говорим за електронна поща, която никога не отговаряте. В резултат на всичко това сте загубили способността наистина да се отпуснете. Време е да се откажете от поведението, което боли вашето здраве.

Ето защо, когато бащата (вероятно без да го осъзнае) докосна чувствата ви, решихте, че трябва да сте по-красиви, по-тънки, по-високи, по-умни, по-тихи, по-пестеливи, по-приятни. И всичко, за да го обича. Каквото и да направите, това е поведението ви.



"Синдром на протеин в синдрома": как наложените вярвания оформят нашето поведение 4
© dashk / iStock

Не забравяйте, че хората ще направят много повече, за да избегнат болка, отколкото да се забавляват. Така че сме подредени. Трябва да оцелеем. И следователно, когато правите всичко възможно, за да направите бащата, жив или не, да ви хвали, да се гордеете с вас и да ви обичам, вие се превърнете в изтощена жена. Технологията го позволява. Избирате несъзнателно, защото част от вашата нервна система е създадена за оцеляване. Разбираш обаче, че с един логически ум на възрастните си, че живееш в такъв стрес, раняваш здравето си (както беше обсъдено в предишните глави) и можеш да усложниш отношенията с онези, които обичаш най-много в света. Така че проучете историите си. Погледнете ги с нов поглед. Пора увидеть мир таким, каков он есть на самом деле, а не смотреть на него глазами ребенка, которым вы когда-то были. Пора взять ответственность за себя и свой выбор. Понимание того, что движет вашим выбором (желание не быть отвергнутой), все изменит.

Начиная разбираться в выдуманных вами историях, разговаривайте с собой как с любимым ребенком, чтобы от этой нежности страх быть недостаточно хорошей исчез и больше не определял ваше поведение. Чем более сознательно вы будете жить, чем лучше станете ощущать каждый момент, тем яснее увидите, что вы прекрасны. В мире нет ни одной маленькой девочки, которая с рождения не знала бы, что она прекрасна. Мы теряем эти знания. Такова жизнь! Девочки теряют это понимание в разное время, но все равно теряют. И я думаю, мы проводим остаток жизни, пытаясь снова почувствовать себя так же — с помощью еды, шопинга, достижений на работе, делая счастливыми других. Но если бы вы знали, какая вы на самом деле, вы бы поразились! [...]

У каждого человека своя история. У каждого есть причина, по которой он такой, какой есть. Старайтесь не забывать об этом, так как это помогает не осуждать других.

Об этом хорошо сказал далай-лама: «Основа гуманности — в сострадании и любви. Поэтому даже если несколько человек просто постараются создать мир и счастье внутри себя и действовать ответственно и добросердечно по отношению к другим, они смогут оказать положительное влияние на окружающих».

Тони Роббинс говорит: «Чем больше вы признаете самое лучшее в других, тем больше благодарности испытываете за качества, которые делают их такими, какие они есть. Чем больше вы выражаете благодарность, тем более живыми и успешными чувствуете себя — и тем больше вы способны оценить самое лучшее в себе».

Превью: фрагмент обложки книги Либби Уивер « Синдром белки в колесе: Как сохранить здоровье и сберечь нервы в мире бесконечных дел ».

Вижте също:

Получете най-скорошните публикации във входящата поща

Сайтът може да съдържа съдържание, което не е предназначено за лица под 18-годишна възраст.