Защо равновесието влияе върху качеството на живот и как да не отлети от намотките

Защо равновесието влияе върху качеството на живот и как да не отлети от намотките

Всеки път, когато стоим на дълга опашка или задръстваме, побързаме да живеем и искаме невъзможното, вместо да живеем напълно всеки момент. Но как да намерим баланс и да не проклинаме всеки бавен касиер?

Канадският писател Дейвид Кейн в блога на Raptitude обяснява какво наистина означава "Успокой се!" Съвети, които всеки обича да дава и малцина могат да разчитат. " Теории и практики " публикува своята статия за това как да стане по-толерантна.

Разбирам, че поддържането на вътрешния баланс е фундаментално човешко умение: зависи пряко от степента на неговото развитие, от чувствата, които изпитвате, когато се сблъсквате с най-често срещаните неща, независимо дали става въпрос за повдигане на асансьор, шумна партия, шофиране или досадно посещение в пощата. Дали можем да останем спокойни в някоя от тези ситуации е наистина важно, защото 90% от нашия живот минава точно зад такива обичайни професии.

Аз вярвам, че с възрастта ви волево, вие ставате по-толерантни. Постепенно разбирате, че постоянното критикуване на положението в настоящето е безсмислено, като се има предвид, че това е истинското нещо - единственото време, в което ние самите имаме.

И все пак не мога да си спомня, че някой ме е научил. Това, което си спомням, са екипи като "Успокой се!" Или "Толери"! От родители, учители и други авторитетни лица. Подозирам, че повечето хора се запознават с понятието за poise в този контекст - изглежда, че това е нещо ужасно скучно, но според възрастните е абсолютно необходимо. Въпреки че обикновено не се занимават с обяснения по причини и най-доброто, което можем да се надяваме на звуци като тези: "Работя, вие сте на път!" Или "Това е просто прилично!"

И, разбира се, никой не обяснява как да постигне този магически резултат и изведнъж да се успокои. Десетилетия изследвания обаче ми помогнаха да науча нещо за тази преследвана суперсила и дори да я развивам умишлено.

Мога ли наистина да чакам спокойно, докато не светне зелената светлина, без да се замислям в седалката?

Балансирането или поддържането на вътрешното равновесие не е нищо повече от желанието да живеем живота със скоростта, с която всъщност върви, т.е. просто не го бързайте. И това, разбира се, е единственото истинско темпо - няма значение дали харесвате това, което се случва точно в тази секунда или не. Ако добавим към това желание реализирането на простия факт, че реалността в никакъв случай не зависи от реакцията ни към събитията, това може сериозно да промени качеството на нашите усещания от живота .

Често искаме бързо да преминем времето, когато се случи нещо тъпо или неприятно, а понякога това може да се направи с помощта на някакви импровизирани средства, въпреки че дразненето не е от особена полза. Ако се вмъкваме в опашка, това не го прави по-бързо, но само прави времето, че по някакъв начин се държи там, двойно неприятно.

Тази нетърпимост е просто отричане на реалността, в която, за съжаление, често не получаваме това, което искаме, проблемите не се решават и мечтите не са склонни да се сбъдват. От идеята тази реалност е далеч, но това, което наистина превръща тези мигове от дребни дреболии в нетърпими трудности, е нашата негативна реакция. Ние реагираме на едно неприятно събитие с такива емоции, сякаш това не би могло да се случи, сякаш това беше някаква сериозна грешка, просто провал във вселената. "Какво? Моят самолет ще бъде отложен поради непредвидени ремонти? Аз не се абонирах за това!

Нетърпимостта е само изискване на невъзможното

Всъщност, "тук и сега" е единственото време и единственото място, в което винаги се намираме. Така че можем да избягаме от тях само до алтернативната реалност, създадена от нашето въображение. Понякога го използваме, за да сънуваме абстрактни неща, но много често тази въображаема действителност е пряко свързана с това, което ни накара да се разсърдим. Докато чакате в касата, мозъкът ви работи усърдно, за да прочете правилно невидимия мениджър и да му каже подробно, че прилична аптека не трябва да има такива опашки в N часа (където N е времето, което виждате в това миг от колелото).

Тези мисли не ни приближават до истинската цел - да променим пространството и времето по такъв начин, че никога повече да не трябва да издържаме на глупавия аргумент на някого с продавача или на досадна презентация. Дразненето винаги е насочено към невъзможното: да чуеш веднага финала на сватбената тост без непоносим десет минутен предговор, да летиш през тази прекалено тежка въртяща се врата, да изтриеш този недоволен купувач от лицето на земята, поради което продавачът трябваше да се обади на управителя.

Нека бъдем честни: да сме раздразнени и да имаме реална възможност да повлияем на скоростта на събитията, които се случват, са напълно различни неща. И ако нещо наистина зависи от вас, винаги може да се направи спокойно. И всъщност най-често истинските симптоми на раздразнение - нервни жестове, гняв, обвинителни речи, които казваме на себе си, болезнено чувство "Защо аз?" - се появяват, само когато е напълно ясно, че сме абсолютно безсилни и оказват влияние върху процесът не може по никакъв начин.

Равновесието не променя реалността, но може значително да промени нашето отношение към него. Но в него са корени на проблема. Това не са конкретните обстоятелства, в които сме се озовали, но как минаваме през ситуацията - колко ужасни или най-обикновени? Балансирането просто позволява на живота да бъде това, което е, което е невероятно полезно, само защото животът е винаги такъв, какъвто е.

Дайте на ситуацията време

Дразненето е рефлекс, рядко възниква от рационалното мислене. Въпреки това, ние сме в състояние да го трансформират качествено, освен ако не се опитаме да го направим в момента, в който вече сме останали в мулти-километрово задръстване или не можем да получим последните страници на доклада от глупав принтер. За тази трансформация се нуждаем от проста идея - да се научим да даваме на ситуацията време.

Всеки ден изпълняваме стотици прости задачи, които не изискват концентрация от нас. Например, след като сте изсушили косата със сешоар, най-вероятно ще сгънете кабела и ще поставите сешоара в шкафа. Но тъй като това действие е малко по-проста от неврохирургическа операция, в рамките на 10-12 секунди, докато тялото ще реши тази ежедневна задача, вероятно ще бъде разсеян от нещо друго - закуска, работа, политически новини и така нататък. Ето още един пример за това как нашият лукав мозък избягва сблъсък с реалността. Но премахването на сешоара в килера е малко вероятно да изпитате вълнение от отрицателни емоции, което означава, че това е подходящо време за работа по Вашия баланс. За да направите това, просто трябва да насочите цялото си внимание към действието.

Вместо да прекарате 10 секунди в обичайните неприлични размишления за миналото или бъдещето, опитайте се да дадете това време на истинско събитие, т.е. обикновената домакинска задача - да сгънете кабела и да поставите устройството на място. "Даването на време" в този контекст означава доброволно и напълно осъзнато, че точно сега натискате блузата си, изчистете морковите и поставете печат върху плика. Това малко упражнение нарушава навика на нашия скитащ ум да бъде постоянно разсеян от реалните неща. И това работи. Постепенно, всеки път в продължение на 10-12 секунди, можете да се научите да се грижите за настоящето и да оставяте живото събитията да се развиват с естествена скорост.

Дайте своето време на малък бизнес и след това спокойно се върнете към разсъждения за избирателната реформа или репетиция за строг разговор със съсед за нечестивите му кучета. По-късно, когато мислите за обучение, отново се съсредоточете върху малка и проста задача. Това изобщо не е трудно и резултатите могат да ви заредят. Благодарение на тези малки упражнения този плътски вътрешен извор не е разрязан, който трескаво се опитва да ни изтласка от най-реалните ситуации в един илюзорни свят, където всичко трябва да върви по начина, по който искаме. Познати неща започват да се отварят от неочаквана страна. Става по-лесно да оцелеете при пътуване с въздушен транспорт, да пазарувате, да се свържете с екипа за поддръжка на клиенти. Работните задачи и социалните отговорности престават да се плашат и да се изнервят. Животът като цяло започва да изглежда по-малко опасен, тъй като разбирате, че по-голямата част от него искате да живеете в действителност, без да бягате от реалността.

Ако сме в опашката, тя не го прави по-бързо, но само прави времето, което прекарваме там, двойно неприятно

Повтарям, това не изисква много усилия или време. Само 10-15 секунди фокусирани мисли за това, което обикновено правите автоматично, докато умът ви се скита някъде далеч. Започнете да практикувате това в малки неща и ще видите, че желанието да дадете време може да възникне в по-трудна ситуация - например, когато пилот обявява механичен отказ на самолет или когато чакате дълго време за обаждане от лицето, което обещава да се свърже с вас.

Всеки такъв епизод, който съзнателно позволявате да се случи и да отнеме известно време, е акт на щедрост към себе си, малка крачка към вашето собствено благополучие. Повярвай ми, ще направиш забележителен рок, ако на мястото на обичайната раздразнителност леко се отнесеш към ситуацията и я оставиш да се развива естествено.

Способността да се направи такова умение да се движи шах, радикално променя всичко. В края на краищата това е голямо облекчение, за да научите, че не е нужно да избягвате неизбежното закъснение в живота с цялата си сила и всички страдания, които обикновено го правят, се случват просто защото сте зле управляващи собствените си емоции.

Наистина ли съм способен да оцелея, като отивам в мола, без да проклинам хората около мен, никога не въздъхнах тежко и не успях да се гроша от ядосана мина? Мога спокойно да чакам, докато зелената светлина се включи, без да се замислям в седалката? Мога да сменя седалките на свързващ полет (или дори да го пропусна!) И да не отлети от барабаните? И какво, можете да прекарате остатъка от живота си по този начин?

Да, възможно е, ако се превърне в навик - да се даде умишлено на ситуацията време. Всяко друго поведение едва ли има смисъл и само показва, че все още не сме готови да се срещнем с реалността на живо.

Преглед: Харисън Форд за филма "Индиана Джоунс и храмът на съдбата".

Вижте също:

Получете най-скорошните публикации във входящата поща

Сайтът може да съдържа съдържание, което не е предназначено за лица под 18-годишна възраст.