Показване на всички теми ...

Какво ви е нужно за щастие: уроци по изучаване на цял живот

Какво ви е нужно за щастие: уроци по изучаване на цял живот

Каква е основата за един добър живот, какво ни носи здраве и щастие, което служи като вид буфер, който ни предпазва от ударите на съдбата? Психиатър Робърт Уолдър каза, че не става въпрос за броя на приятелите или парите, а не за популярността или за наличието на постоянна двойка. Речта му се основава на резултатите от безпрецедентно проучване на живота на възрастните, проведено за 75 години. В тази лекция Waldinger сподели три важни поуки, извлечени от проекта, и съвети как да се осигури пълен и дълъг живот.

Публикуваме лекция от Robert J. Waldinger ( Робърт Дж. Уолдинг ), прочетена на TED, и нейното декодиране.

Какво ни прави здрави и щастливи през целия си живот? Ако сега възнамерявате да се погрижите за собственото си светло бъдеще, в което ще инвестирате време и енергия? В скорошно проучване сред поколението на хилядолетието за най-важните цели в живота, повече от 80% отговориха, че основната им цел в живота е да станат богати. И за останалите 50% от същите млади хора, най-важната цел в живота беше да стане знаменитост.

Непрекъснато ни казваме, че трябва да залагаме на работа, старание и постигане на повече. Имаме впечатлението, че това трябва да се стремим, за да живеем по-добре. Пълната картина на живота, решенията на хората и последствията от тези решения - тази картина е практически недостъпна за нас. Повечето от нашите познания за човешкия живот се основават на това, което хората помнят от миналото си и както знаете, когато погледнем към миналото, нямаме 100% визия. Ние забравяме много от това, което се случва с нас в живота, а спомените понякога са изкривени отвъд разпознаването.

Но какво би станало, ако можехме да видим живота напълно, както се е развивал във времето? Ами ако можем да следваме хората от юношеството до старостта и да видим какво ги прави здрави и щастливи?

Това направихме. Харвардското проучване за развитието на възрастни може да се счита за най-дългото проучване на зряла възраст . В продължение на 75 години гледахме 724 мъже годишно, попитахме ги за работата, личния живот, здравето и през цялото време ги попитахме, без да знаем как ще се развие животът им.

Такива изследвания са изключително редки. Почти никакъв проект от този вид не е по-кратък от десет години, защото прекалено много участници са се оттеглили поради прекратяване на финансирането поради нови интереси сред служителите или поради смъртта им в отсъствие на последователи. Но с едно щастливо съвпадение на обстоятелствата и благодарение на постоянството на няколко поколения изследователи този проект оцеля. Около 60 от нашите оригинални 724 участници са все още живи и участват в проекта; повечето от тях са на 90. И сега започваме проучване на над 2000 деца от тези хора. Аз съм четвъртият мениджър на проекти.

От 1938 г. изучаваме живота на две групи мъже. В началото на проекта участниците от първата група бяха ученици от втория курс на Harvard College. Всички те завършваха колеж по време на Втората световна война и повечето от тях отидоха на война. Втората група, която изучавахме, беше група от момчета от най-бедните райони на Бостън, които бяха избрани за изследване, точно поради принадлежността си към семействата в най-неравностойно положение и до Бостън в неравностойно положение през 30-те години. Повечето от тях живееха в разглобяеми жилищни сгради без течаща вода.

В началото на проекта всички млади мъже бяха интервюирани. Преминали са всички медицински прегледи. Пристигнахме в дома им и разговаряхме с родителите си. Тогава тези младежи станаха възрастни, всеки от тях със собствената си съдба. Те станаха фабрики, адвокати, строители и лекари, а един дори стана президент на Съединените щати. Един от тях стана алкохолик. Някои развили шизофрения. Някои изкачваха социалната стълба от дъното до върха, докато други пътуваха в обратната посока.

Основателите на проекта, дори и в най-интимните си мечти, не можеха да си представят, че ще застана тук днес, 75 години по-късно, казвайки, че проектът все още продължава . На всеки две години нашите пациенти и ангажирани служители се обръщат към нашите участници и питат дали могат да изпратят друг въпросник с въпроси за техния живот.

Много от живеещите в центъра на Бостън питат: " Защо продължавате да ме изучавате? В живота ми няма нищо интересно . " Завършилите Харвард не задават такива въпроси.

За да изясним картината на техния живот, не само ги изпращаме въпросници. Говорим с тях в хола им. Получаваме им медицинска документация от лекарите им. Ние вземаме кръвта им, сканираме мозъка им, разговаряме с децата им. Записваме на видео разговорите им със съпругите за най-дълбоките им проблеми. И когато преди десет години най-накрая помолихме жените за желанието им да участват в проекта, много от тях отговориха: "Време е най-накрая".

И така, какво разбрахме? Какви уроци са научени от десетките хиляди страници информация, събрана за живота им? Така че тези уроци не са за богатство или слава, а не за упорита работа. След 75-годишни проучвания стана ясно, че ние сме по-щастливи и по-здрави от добрите отношения. Point.

Научихме три основни урока за отношенията. Първото е, че връзката с хората е много полезна и самотата убива . Оказва се, че хората, които имат силна връзка със семейството, приятелите, общността, са по-щастливи, по-здравословни физически и живеят по-дълго от хората, лишени от общества на други хора. И състоянието на самотата, както се оказа, е отравяне. Хората, които са изолирани от другите повече, отколкото биха желали, се чувстват по-малко щастливи, здравето им се влошава по-рано, функциите на мозъка при такива хора са отказани и животът им е по-кратък от този на нерегулярните хора. И най-тъжното е, че когато поискате, поне всеки петима американец ще ви каже, че е сам.

И ние знаем, че можете да бъдете самотни в тълпата, можете да бъдете самотни в брак, така че вторият урок, който научихме, е, че не става въпрос за броя на приятелите, а за това дали имате постоянна двойка, но тъй като тази връзка с роднини хора . Както се оказа, животът в състояние на конфликт е изключително вредно за здравето ни. Семействата на конфликти, например, където няма достатъчно любов и обич, са много вредни за здравето ни, може би е дори по-лошо от развода. И в живота една добра, духовна ситуация е за нас защита.

Когато нашите участници бяха далеч над 80, ние искахме да се върнем в средата на живота си и да видим дали е възможно да се предвиди кой ще се окаже щастлив и здрав 80-годишен мъж и кой не. Събирайки цялата информация, която имахме при 50-годишна възраст, се оказа, че нивото на холестерола в тази възраст не е показало как ще станат в напреднала възраст. Така се развива връзката им. Хората, които са били най-доволни от взаимоотношенията си след 50 години, се оказаха най-здрави през 80-те. Добрите и топло отношения служат като вид буфер за нас, които ни предпазват от съдбата на стачките, от това да станат старци. Най-щастливият от нашите двойки, когато вече са навършили 80 години, каза, че дори и в моменти на тежка физическа болка те не са останали с чувство за щастие. И хората с неизпълнени взаимоотношения в дните на екзацербации на физическа болка страдат още повече поради емоционална болка.

И третият урок, научен за връзките и здравето, е, че добрите отношения защитават не само тялото ни, те защитават мозъка ни . Оказва се, че надеждна и силна привързаност към друг човек, когато сте навършили 80 години, ви защитава и хора, които са в отношения, в които те наистина могат да разчитат един на друг в трудни времена, да пазят добра памет по-дълго. И хората, чиито взаимоотношения не им позволяват наистина да разчитат един на друг, проблемите с паметта се наблюдават много по-рано. В същото време добрите взаимоотношения не означават пълно спокойствие. Някои от нашите 80-годишни двойки спорове могат да продължат денем и нощем, но докато се чувстват, че могат да разчитат на подкрепата на другия, когато става трудно, тези кавги не навредят много на паметта си.

Истината е, че добри, близки отношения допринасят за нашето благосъстояние, толкова старо, колкото и светът. Защо е толкова трудно да се научиш и толкова лесно да го пренебрегваш? Да, защото сме хора . Предпочитаме незабавни решения, ще получим нещо, от което животът ни ще бъде по-добър и това ще остане. И връзката няма гаранции, те са сложни, объркващи и изискват постоянни усилия, връщайки се на семейството и приятелите, няма блясък и блясък. И няма край. Това е работата на цял живот. В нашето 75-годишно проучване най-щастливите участници в пенсионирането бяха хора, които активно правеха приятели от колеги в работата на съученици. Точно като поколението на хилядолетието в това скорошно проучване, много от нашите хора, които навлизат в зряла възраст, искрено вярват, че богатството, славата и великите постижения са това, от което се нуждаят, за пълен и щастлив живот. Но отново и отново, в продължение на 75 години, нашите изследвания потвърдиха, че хората, които разчитат на семейни взаимоотношения, приятели, съмишленици, живеят по-добре.

И какво мислиш? Да предположим, че сега сте 25, 40 или 60. Какво да инвестираш в отношенията?

Възможностите са практически неограничени. Може да се окаже просто време за замяна с екрана на времето на хората, съживяване на изгубената новост на отношенията чрез някакво ново начинание, например чрез дълга разходка или дата през нощта или чрез обаждане на роднина, с когото не сте говорили сто години, защото всички те са твърде познати За нас кавгите са заплашени от ужасно заплащане на онези, които имат гняв при другите.

Бих искал да завърша цитат от Марк Твен. Преди повече от век, гледайки назад към живота си, той написа:

"Няма време - животът е толкова кратък - за раздразнение, извинение, жлъчка и призвание да отговорят. Има само време за любов и за това, така да се каже, има само един миг. "

Добрият живот се основава на добри отношения.

Благодаря ви.

Преглед: снимка Сараут Intarob

Вижте също:

Получете най-скорошните публикации във входящата поща

Сайтът може да съдържа съдържание, което не е предназначено за лица под 18-годишна възраст.