"Nirvana of inertia": как да надхитрим дрогата на бездействието и да поемем важни въпроси

"Nirvana of inertia": как да надхитрим дрогата на бездействието и да поемем важни въпроси

Писателят Барбара Шер вярва, че вътрешната съпротива на човек, преди да направи наистина важни неща за него, е абсолютно природен феномен, наследен от нашите предци. Публикуваме извадка от книгата "Крайно време! Как да накараме една мечта да се сбъдне и животът в съня " , публикуван от издателство" Ман, Иванов, Фербер "- защо е толкова трудно да започнеш да действаш, когато става въпрос за целия живот и как да преодолееш инерцията на нирвана.

Част 1. Какво представлява съпротивлението?

Как превключете мехту в хазн и хазн в мечту
"Крайно време! Как да накараме една мечта да се сбъдне и животът в сън "

Всеки път, когато решите да промените - особено когато искате да научите нещо ново или да постигнете нещо лично за себе си - ти обикновено почиваш на мъртва стена. Можете да се спуснете в бизнеса с радостен ентусиазъм, но скоро ще ви нападне. Спомняте ли си такива случаи? Искахте да възстановите музикалните уроци, но не седнете на пиано в продължение на няколко седмици. Планирахме да се обадим на приятели и да съберем клуб за книги, но не можеш да се наложи да вдигнеш телефона. Имате страхотна програма, която би била хубаво да инсталирате на компютъра си - просто трябва да прочетете инструкциите и да го разберете. Но ръцете ми никога не стигат до мен. След това нещо ви отвлича вниманието, се появява нов бизнес и след това ... Трябва да се върнете и да завършите това, което сте започнали, но нямате достатъчно сила. Всичко е отложено за неопределено време. Здравей, отлагане.

Но защо? Защото голямата тайна сила извлича енергия от теб. Тази сила се нарича "съпротива". Той се включва винаги, когато сериозно започваме да променяме нещо. Дори ако промените несъмнено са в полза на по-доброто. Дори ако обожавате бизнеса, в който сте били ангажирани. Съпротивата непременно ще се почувства.

Не мисля, че това е вашият личен проблем. Съпротивата лежи във всеки един от нас. Срещал ли си някога човек, който някога е седял на диета, седнал до него до края и никога вече нямаше тегло? Или, може би знаете хора, които започнаха да играят спортове и не пропуснаха нито един тренировъчен сеанс? Това е всичко. Всички ние трябва да преодолеем съпротивата в някакъв момент.

Общото естество на съпротивата е най-добрият начин да се разбере нейната природа. Ние се научихме: трябва да бъдем решителни и да отидем направо на целта - без колебание и колебание. Това е невъзможно - това означава, че в нас има някакъв недостатък. Нашата култура възхвалява успеха. Съпротивата е враг, който трябва да бъде победен. Не можете да отстъпите, само губещите се оттеглят. Чувстваш желанието да се предадеш - душата му сама без никакво съжаление. Но ако това желание се преживее от всички, ако предпазливостта е универсално свойство, може ли да се счита за дефект, аномалия, знак за слабост? Вероятно съпротивлението е естествен процес, като сън или храносмилане, това е нещо, което се намира в нас по природа. Може би, не си струва да се изкорени, без да се разбере защо е необходимо.

Невидимата охрана, която контролира живота ви

Ако смятате, че неспособността да свършите нещата е вашата слабост, ще ви изненадам. Вероятно това е знак за сила. Да, вътрешното съпротивление е много неудобство и определено пречи на живота. В тази глава ще говорим как да премахнете психологическите бариери. Но моля, не считайте вашата нерешителност за слабост. Не, тя е по-силна от теб и всички лозунги на култура на успех, съчетани.

Долната линия е, че съпротивлението е много древен защитен рефлекс. Той стои зад всеки от нас като огромен, мускулест бодигард и ни измъква от всяка ситуация, която изглежда опасно за него.

Всичките ни инстинкти ни отвеждат от непознатото. Тази реакция е предписана в нашата ДНК, наследихме я от примитивни предци. Хората от каменната ера не харесаха рискови приключения, животът им вече висеше на нишка. Както всяко животно, нашите предци ценят сигурността. Те наистина харесаха безделието, защото такъв лукс можеше да бъде предоставен много рядко. "Нищо общо" означаваше, че има много храна и нямаше никаква заплаха. Разбира се, нашите предци (като нас) бяха любопитни. Понякога един от тях се поддал на жаждата за познание и напуснал безопасното огнище в неизвестното разстояние. Дръзките и любопитни често се сблъскаха с опасни промени и умряха млади - и следователно нямаха време да продължат състезанието. Тези, които ограничават любопитството и се задоволяват с това, което обикновено е, живеят по-дълго. Те произвеждали деца и се грижели за тях, докато не израснат, а самите те не можеха да напуснат потомството. По този начин предупреждението беше предадено от поколение на поколение. Нашите предци вероятно бяха сред предпазливите. В крайна сметка те оцеляха. Ето защо предпазливост, съпротива срещу всичко ново седи в нас на генетично ниво. Това е наследство от предците. Той се намесва в опитването на нещо ново и интересно: какво ще стане, ако отидем твърде далеч и се забъркаме? Грижата има една цел - да ни предпази от вреда, да направи живота ни безопасен.

Невъзможно е да обясните древния инстинкт, защо е необходимо да се натъкнете на нещо сложно и необичайно: отидете на прослушване в театъра, обадете се на клиенти, застанете пред тълпата и направете реч.

Същият инстинкт иска да бъдем добре хранени.

Вниманието изисква запазване и натрупване на калории в случай на глад. Ето защо физическото натоварване е неприятно за нас. От гледна точка на инстинктите енергията трябва да се изразходва само за храна и да се измъкне от хищници. Останалото е глупаво и суетно. Ето защо е толкова трудно да отидете на диета или да отидете за спорт. Когато се опитаме да изгорим излишните калории или да се ограничим в храната, защитните механизми решават, че сме луди и се мъчим да спрем тази позор. Инстинктът на самосъхранение не ни позволява да застрашаваме живота си, който вече е толкова тежък в каменната ера. Опитайте се да му обяснете, че е минала каменната ера! Той не ни чува, а ако го направи, нямаше да повярва.

Игнорирайте гласа на инстинкта, също не може. Не можеш да го заблудиш. Ако се научите да потискате вътрешното съпротивление, то ще започне да се прикрива, толкова умело, че няма да познаете.

Какви форми могат да вземат съпротива

Трик 1. Аз съм твърде зает

Въображаемото натоварване, чувството, че няма време за любимо нещо, е една от формите на вътрешно съпротивление. Струва ли ви се, че работата е огромна? Проверете колко време прекарвате пред телевизора и колко често "виси на телефона", въпреки че нито вие, нито друго лице като цяло имате какво да кажете.

Трик 2. Очевидно, аз съм просто един луд

От детството ни се казва: отлагате необходимия бизнес "за по-късно" - това означава, че сте мързеливи. Искаш ли истината? Лени не съществува, това е мит. Ако в дъждовната нощ посуших да ядете карамел сладолед, вие бързате за него - и силите от някъде ще отнеме. Истинското мързеливо е винаги мързеливо. Ако мързелът ви е селективен, това означава, че това не е мързел, а нещо друго.

Трик 3. Може би изобщо не искам това

Онзи ден чух това: "Не мога да се кача на салона. Дори се опитвайте да се чувствате неохотно. Ужасно се срамувам. Разбирам, че е невъзможно. Може би просто не го искам наистина? "Ако наистина, наистина бихте искали нещо, това би било направено от дълго време. Наистина ли? Това не е вярно.

Понякога самият факт, че наистина искате да постигнете целта, не ви позволява да се втурнете към нея. Съблазнителните желания предизвикват буря от емоции и напрежение на всички сили. Инстинктът на самосъхранение категорично не е такъв. Високи оценки в училище, спортни постижения, преследване на мечта - накратко, почти всичко, което може да ни направи щастливи, в същото време нарушава нашия мир, комфорт и "технология за безопасност". Защитните механизми протестират. Съпротивата е включена в допълнение към нашата воля.

Трик 4. Интересът изведнъж изгаря

Скуката е една от най-неочакваните форми на предпазливост. В края на краищата, обикновено всички неразбираеми интриги и очарова, особено ако ни харесва. Вие ентусиазирате случая и внезапно се охлаждате? Така че, нещо "изключи" вашия интерес. Тази мистериозна сила е предпазливост. Отново тя.

Трик 5. Защото време - забавен час

Ние сме свикнали да мислим: "Възрастните хора правят първо важни неща. И едва след като приключите, можете да завладеете това, което обичате. " Разбирам защо трябва да се придържате към този принцип, когато се подготвяте за интервю или за посещение на шефа. Но защо попадаме в една и съща тъпа практичност, когато искаме просто да свирим на тромпет или да напишем история? Ние действаме като деца, които се страхуват: ние се държим "по възрастен начин", за да се справим със страха. По-лесно е да оправдаете нежеланието си да поемате рискове. Съжалявам, но мислите за важни въпроси и задачи не се налагат от отговорност, а от вътрешна съпротива.

Упражнение 1.

Как се противопоставяш?

Ами, познахте ли себе си? Какво се случва, когато се опитвате да изпълните мечтата си? Вземете тетрадка и опишете какви трикове и трикове използва вашият защитен механизъм.

Ето няколко примера.

Lilah: Много се засмях, когато прочетох списъка. Или по-скоро се кикотеше, сякаш ме хвана за нещо лошо. Винаги казвам на всички, че нямам време да шият рокли на моите модели. В същото време телевизорът винаги е включен!

Джейк: Не мога да накарам да напиша искане за безвъзмездна помощ. Струва ми се, че там има толкова много работа, че се уморявам от една мисъл. В същото време, аз съм готов да оближе цялата къща, за да блести, просто да не се справят с документи!

Мартин: Когато наистина не искам да правя нищо, хващам телефона. Обаждам се на всички, губя време и започвам да мисля: "Ще имам повече време - и току-що щях да започна да работя сега". Чудя се кого лъжа?

Но ако знаем, че всичко това е преувеличено, триковете на защитния механизъм, защо не могат да бъдат изхвърлени и да се справят с въпроса?

Да, защото няма да работи. И ако го направи, тогава за малко. Съпротивата ще ви осигури стрес, за да спрете да поемате рискове. Поставете един експеримент и вижте сами.

Упражнение 2.

Проверете теорията за стреса

Сега не е нужно да пишете нищо. Просто помислете за някакъв въпрос, който отдавна сте избягвали: искате да го направите, но няма да намерите времето и т.н. Сега станете и поемете решителна крачка напред, сякаш щеше да го вземете. Отидете там, където ви трябват: до пиано, компютър, телефон. Не слушайте гласа, който ви кара да спрете. По-добре е да наблюдавате собствените си чувства.

Чувствате ли напрежението вътре? Този защитен механизъм улови опасността и изхвърли хормоните на стреса в кръвта, за да спре, да се върне обратно. Веднъж или два пъти този стрес може да бъде преодолян, но в крайна сметка ще ви преодолее. Принуждаването ви да издържите толкова дълго време е почти невъзможно. Организмът няма да ви позволи.

Разбира се, всеки ден преодоляваме стреса и изпълняваме сложни задачи - но само защото имаме шеф или краен срок над нас, с една дума, има нещо по-разумно от предпазливост. Тази висша сила ни принуждава да преодолеем съпротивата и да завършим бизнеса, който бихме се отказали, ако ни оставихме. Малко хора нямат воля за самостоятелно нарушаване на вътрешната закрила. Ето защо сме готови да превърнем планините за други, но ние не намираме сила за нашите собствени задачи. Естественият механизъм на оцеляване създава стрес, толкова неприятен за човек, че сме готови да го избегнем на всяка цена. Дори стигнахме до много умни начини за облекчаване на стреса и ги наречехме "лоши навици". Отваряйки бирата, облегна се на сладолед, притискайки дистанционното към часовника, всеки от нас знае много добре, че е вредно. Но ние все още го правим - защото лошите навици се успокояват добре. Ето защо е толкова трудно да се разделим с тях.

Лошите навици работят почти като успокоителни. Те скучаят дискомфорта и потопят човека в светъл транс. Аз наричам това състояние на "нирвана на инерцията". В това състояние сме способни да убиваме цялата вечер, като поглъщаме вредния, ненужен организъм, ядейки наполовина с телевизора "дъвка". Съзнанието е частично глух, кръвното налягане се понижава, защитните механизми са блажени и се подреждат. Ние, като цяло, разбираме, че тогава ще бъде срам - но все пак продължават в същия дух. Все пак така се чувстваме в безопасност. Въпросът е, дали е добре за нас?

Когато свършим сладолед или бира и главата се подува от телевизора, оставяме блажения транс - и тук става тъжно. Стресът беше изчезнал: инстинктите се погрижиха за това. Но ние знаем, че отново пропуснахме терена, че пред нас имаме празна стена. Отрицателен сърбящ глас напомня: времето изтече и ние все още не сме направили нищо особено важно. Отне ми известно време, за да се разсейваме - и невидимата сила отново ни повлече в инерция на нирвана.

Очевидно имате ниско самочувствие?

В крайна сметка успешните хора не се предават на милостта на собствените си инстинкти. Може би вие тайно мразите себе си и си пожелаете неуспех? Как да разберем постоянните неуспехи и неуспехи? Напротив, вътрешната съпротива е знак за високо самочувствие. Това показва, че някъде, на най-дълбокото ниво, сте решени да оцелеете. И повярвайте ми, успешните хора знаят за съпротивата на всичко възможно. Те просто се научиха да го заобикалят (например да наемат треньори, управители, секретари и да определят строги срокове, за да не се отпуснат).

В допълнение, предпазливостта показва изразено желание за индивидуалност, за самоопределение. В края на краищата тя защитава границите на нашия "Аз" от рискови нови идеи. Нетърпението с външни влияния говори за вашата цялост, за гордото нежелание да разпознаете чуждото власт.

Вие казвате: "Вече имам моето мнение, знам какво имам нужда, аз съм ценна само по себе си." Когато един двегодишен започва да казва "не", той се чувства като човек с уникални вкусове и предпочитания.

Така че, без съмнение: вътрешна съпротива живее в нас и няма да отиде никъде.

Погледнете картите от паметта, които сте попълнили в първия урок. Не забравяйте, че обсъдихме стимули и мотиватори, които НЕ помагат да се придържаме към собствените си решения? Тогава не знаехте това, но става дума за съпротива. При извършването на това упражнение сте открили, че съпротивата не може да бъде преодоляна от самоинкриминация, не може да бъде игнорирана. И да се срамувате да се справите с бизнеса също е безполезно. Мисля, че сега е ясно защо.

Забравете за чувството за вина. Често смятаме, че изтезанията на съвестта ни правят достойни хора. Те казват, че се държим лошо, но поне не се гордеем с това. Но няма директна връзка между почтеност и вина, това е илюзия. Няма да считате всеки виновен достоен и достоен!

Невъзможността да се премине към действие изобщо не е виновна. Това не е акт, а не съзнателен избор.

Нека изясним веднъж завинаги: ако можете да спазвате обещанията на Нова година и да изпълнявате великите си планове - ще го направите. Хайде да го посрещнем. Да, трудно е да си признаете, че не сте толкова силни. Най-малкото защото силата ви не е достатъчна да се бори с вътрешното съпротивление.

Така че, по-добре ли е да се откажеш от всичко? В никакъв случай. Защитните механизми не могат да бъдат преодолени, но можете да надвиете. Пряката пътека към съня не винаги е най-близката.

Сценарист Барбара Схеър
© SasinParaksa / iStock

Част 2. Как да заобиколите защитните бариери

Вътрешното съпротивление е сила, но имаме мозък. Сега се учим тихо да заобиколим бариерите. Първо трябва да надхитриш отбранителния рефлекс: нека мисли, че е спечелил. Когато се успокоим и заспиваме, от дълбочините на подсъзнанието ще извикаме друга сила, толкова мощна, колкото и важна за самосъхранението като предпазливост.

Две състояния на ума

Нека помним още веднъж за "инерцията на Нирвана". Преди да се борим с нея, трябва ясно да разберем как работи тази отбранителна стратегия на тялото ни. Имали ли сте някога сънища, в които се опитвате да се събудите, но не можете да отворите очите си? Спомняте ли си как сте били привлечени обратно в страната на мечтите? Почти е невъзможно да се измъкнем от това състояние - това е да преодолеем гравитацията. Трансът, в който падаме от благодатта на защитните рефлекси, е много подобен на такъв сън. Инерцията е едно състояние на съзнанието, а насилствената дейност е друга, полярната противоположност. Те се различават една от друга като сън и будност. "Нирвана на инерцията" действа върху нас като лоша зависимост. Например, един запален пушач не иска да се отърве от глад за пушене. Той не може да иска това и само иска да преживее такова желание. Опитвайки се да осъществите такава мечта е да се събудите в съня си. Обаче онези, които успяват да се откажат от тютюнопушенето,

Аз ям. Чувстват, че са се скитали в мъгла в продължение на много години и не са осъзнавали колко добре ще са без зависимост от тютюн. Nirvana на инерцията шегува с нас същите зли вицове. Когато паднем в него, сякаш паметта е изключена: ние забравяме колко е красива да бъдем будни. Ако успяхте да си припомните, че предпазливостта ви изтласква нашето съзнание!

Всъщност има начин. Същият модел на зависимост може да се окаже така, че да разсее дрогата на бездействието. Природата ни остави вратичка, даде шанс да излезе дори от най-дълбоката ступор. Има импулс, който е достатъчно силен, за да иска сериозно да се събуди.

Упражнение 3.

Как да нулирате оковите на съня

Първото нещо, което трябва да направите, е да омекотите бдителността на отбранителния рефлекс. Если убедить его, что вы не собираетесь делать ничего опасного, он ослабит хватку, и это позволит вам начать выбираться из транса.

Обходной маневр №1. Абсолютный минимум работы

Если вы похожи на меня, то наверняка считаете: взялся за дело — делай на совесть. То есть часто и помногу. Надо заниматься каждый вечер, надо обзвонить сто человек за неделю, надо часами потеть на тренажерах и т.д. Этой мысли достаточно, чтобы сорвать работу на первой же стадии. Назначать себе огромный объем задач — все равно что орать прямо в ухо защитному рефлексу: останови меня! Спаси меня сию же секунду! Конечно, рефлекс проснется и включится. Тут-то и начнутся проблемы.

Один преподаватель творческого письма из Монтаны как-то сказал нам на семинаре: «Старайтесь писать каждый день. Если не получится — редактируйте себя каждый день. Не получится и это — тогда хотя бы берите свои наброски и каждый день ходите с ними по комнате туда-сюда». Вот мудрый совет от человека, в силу профессии знающего все про творческий кризис. Вероятно, у вас не всегда получается сделать то, что надо, — но вы должны делать все, что можно.

Это я и называю минимальным объемом работ: такое крошечное задание, что внутренняя защита не расценит его как угрозу.

Понятней всего этот метод становится на примере физической нагрузки. Хороший инструктор по фитнесу знает: прежде всего надо победить внутреннее сопротивление клиента. Поэтому он посоветует начинать с малого — на первых порах заниматься совсем недолго и потихоньку увеличивать нагрузку до нужной интенсивности. Но что значит «с малого»? Допустим, инструктор велел начать с пятнадцати минут упражнений в день и постепенно довести норму до сорока пяти минут. У одного это получается, а у другого — нет. Защо? Да потому, что кому-то хватит и пятнадцати минут, чтобы разбудить защитные рефлексы. Начинать надо с такой дозы, которую ваш внутренний страж просто не заметит. А как определить эту дозу?

По собственным ощущениям. Если вы думаете «надо немедленно встать и пятнадцать минут позаниматься спортом (или поиграть на пианино, поучить язык, поговорить с клиентами)» — значит, доза слишком велика. Надо найти объем нагрузки, который не вызовет ни малейшего сопротивления, ничего, кроме желания действовать. Допустим, позаниматься две минуты. Или тридцать секунд. Или еще меньше. Возможно, единственный способ обмануть рефлексы — просто потянуться всем телом, или сыграть буквально две ноты, или открыть учебник на нужной странице, а затем положить его обратно на стол. Что вы чувствуете при мысли об этом? «Да, все нормально, прямо сейчас и сделаю»? Тогда вы определили первый шаг. Вот что я называю «минимальным объемом работ».

Колода памяти

[...]Любое время, проведенное за пианино, напомнит, как вы любите музыку. Едва прикоснувшись к учебнику, вы вспомните, как приятно узнавать что-то новое. Десять секунд физической нагрузки покажут, как славно бывает подвигаться. Не ми вярвай? Возьмите книгу левой рукой, чтобы не отрываться от чтения, и хорошенько разомните правую. Теперь поменяйте руки и подвигайте левой. Теперь вытянитесь и покрутите ступнями ног — сначала правой, потом левой — по десять секунд. Что вы чувствуете? Приятное покалывание в мышцах, желание вдохнуть полной грудью. Никакой тревоги, никакого стресса.

Вы не испытываете беспокойства, потому что сумели ускользнуть от бдительного ока. Ваш защитный механизм не воспринимает тридцать секунд занятий как угрозу. Он думает, что вы по-прежнему погружены в блаженный безопасный транс. Маленькие дозы нагрузки не вызывают внутреннего сопротивления. Это касается любых занятий.

Представьте, что вам хочется поплавать, но вода холодновата. Вы садитесь на берегу и начинаете болтать в воде ногами. Пройдет совсем немного времени, и вспомнится, как это замечательно — плавать. Вы пока пребываете в полусне, но уже вот-вот захотите проснуться.

Когда начнете привыкать к приятным ощущениям, можно понемногу увеличивать объем и длительность работы. Защитный механизм терпимее относится к уже знакомым занятиям. Но не переусердствуйте. Самонадеянность крайне опасна: выйдете из зоны комфорта, и расплаты не миновать.

Цель нашего упражнения не в том, чтобы повысить объем сделанного, а в том, чтобы снизить уровень самозащиты. Вам нужно вспомнить, как это замечательно — заниматься любимым делом.Тогда баланс действия и противодействия начнет меняться сам собой.

Настанет момент, когда желание поплавать, вызванное заманчивым плеском воды у ног, пересилит страх замерзнуть. Тогда пора переходить к следующему маневру. Но сперва нужно подстраховаться на случай одной (весьма вероятной) проблемы.

Что если вы прислушаетесь к себе и обнаружите: вам не хочется делать вообще ничего?Не хочется даже потрогать воду пальцем (или открыть учебник, подойти к пианино, потянуться и размять мышцы). Нет такого объема заданий, который не вызвал бы внутреннего дискомфорта. Защитный механизм не оставил вам ни единой бреши.

Что же делать тогда? Есть лишь один способ избежать краха. Надо отказаться действовать.

Обходной маневр №2. Не можешь победить — присоединяйся

Если внутреннее сопротивление не дает сделать даже самой малости, не устраивайте войну с собой и не бегите к холодильнику за утешительным тортиком. Распрямитесь во весь рост и гордо заявите, что отказываетесь делать что бы то ни было.

Да-да, вы не ослышались. Топните ногой и громко скажите: «Не хочу и не буду!»

Это очень важный момент. Вроде бы странно отказываться делать то, что тебя никто и не заставляет, но я советую поступить именно так. Не выкидывайте белый флаг — провозгласите протест. Покажите всем, кто тут главный: примите решение ничего не делать! Заявите сами себе (вслух, если есть возможность): «Сегодня я пальцем о палец не ударю, и точка!» Пусть это звучит и выглядит довольно нелепо, но только так можно спасти вашу мечту. Сейчас объясню почему.Вы почувствуете, что сильны. Ведь вы принимаете волевое решение, а не уступаете врагу. Не придется вытеснять мысль о работе в глубины подсознания, чтобы заглушить стыд: вы же не бросили свою затею, вы просто отказались заниматься ею сегодня. Не захотите ничего делать и завтра — повторите свою ноту протеста. Каждый раз, как не сможете выполнить минимальный объем задания, отказывайтесь его выполнять. Това е много важно.

Но разве это не значит, что внутреннее сопротивление опять победило? Всъщност не. Ведь вы оказались на шаг впереди, тем самым изменив расстановку сил. Да, защитный рефлекс еще не побежден. Но и вы не побеждены, а значит, игра продолжается и ее ход можно переломить.Даже если вы неделями, а то и месяцами будете отказываться делать зарядку, играть на пианино или писать роман — вы все равно окажетесь ближе к цели, чем просто забыв о мечтах и планах. Конечно, странно совершать только одно действие: отказ от действий. Но сейчас главное — совершать хоть что-нибудь. Тогда вас не затянет обратно в туман инерции, вы не погрузитесь в спячку, а будете бодры и вполне активны.

Как же воспримет вашу стратегию защитный механизм? Рано или поздно он решит, что вы очень странное существо, но опасности для вас вроде бы нет, значит, можно и отдохнуть. Попробуйте много дней подряд гордо и демонстративно отказываться написать хоть строчку задуманного романа. Не исключено, что в один прекрасный момент вы без особых проблем сядете и начнете писать.

Однако до той поры, если не можете осилить самый малый объем работ, обязательно топните ногой, стисните зубы и наотрез откажитесь работать. Когда будете готовы, переходите к третьей части наших маневров.

Обходной маневр №3. Признайтесь в любви к работе

Теперь, когда вы установили крошечный объем работ, который не вызывает сопротивления, вспомните одну очень важную вещь: речь идет о любимом деле. Может быть, сейчас это не слишком заметно, но это так. Уверяю вас.

Насильно мил не будешь — и не надо

Ни в коем случае на пытайтесь выжать из себя любовь к той крупице работы, которую сможете проделать. Не надо расхаживать по квартире, прижав к груди рукопись и твердя: «Я люблю тебя, я люблю тебя», — как будто от прилежного повторения это станет правдой. Насилие над собой до добра не доводит. Вымученная, натужная любовь только убьет настоящую или загонит ее глубоко в подсознание. Вам не надо притворяться, что вы обожаете свою работу, потому что вы действительно ее обожаете. Как можно не любить собственную мечту — каждую толику, каждую деталь?

Сейчас я расскажу вам историю. Одна моя подруга, скрипачка, как-то приехала репетировать ко мне домой, потому что у нее шел ремонт. Я спокойно занималась своими делами, как вдруг она заиграла очень медленную и невообразимо нежную мелодию. Ничего прекрасней я не слышала в жизни. Это было такое чудо, что я просто застыла на месте и обратилась в слух. Подруга доиграла до конца, несколько секунд было тихо, а по- том она снова завела все ту же простую, пленительную мелодию. Я на цыпочках вошла в комнату — посмотреть, как она играет. Ее глаза были закрыты, она вся будто растворилась в звуках, которые рождала скрипка. Неторопливо и любовно, она ноту за нотой сыграла всю пьесу. Закончив, подруга открыла глаза и безмятежно взглянула на меня.

— Джоанна, — спросила я, — что это было? Потрясающая музыка!

— Да это же просто гаммы, — с улыбкой ответила Джоанна. Я была потрясена.

— Как гаммы? В смысле, до-ре-ми? Ты это сейчас играла?

Не может быть! Такая красивая мелодия!

— Знаю. Это лучшая музыка на свете, — сказала она.

Я думала, гаммы — как отжимания. Мне казалось, что музыканты играют их для тренировки, чтобы не терять форму и развивать мышцы. Но Джоанна заставила взглянуть на них иначе.

— Гаммы — настоящее чудо. Ты только подумай, ведь в них вся музыка мира! — объяснила она.И это были слова истинного музыканта.

Такие люди есть в любой профессии. Недавно я смотрела фильм про Чака Джонса — знаменитого мультипликатора. Это он создал Хитрого Койота и Дорожного Бегуна. Кто-то из его команды сказал (дословно не помню, но за смысл ручаюсь): «Чак влюблен в каждый кадр, как будто это первая и последняя картинка в мире. Как будто это шедевр Рембрандта».

Когда микрофон передали самому Джонсу, он был заметно смущен, но признал, что это правда. Вскоре смущение развеялось, и он заговорил: «Да, надо любить каждую частицу того, что делаешь. Иначе никогда не выйдет ничего достойного. Если не любишь — значит, неправильно выбрал профессию. Настоящий музыкант обожает каждую кварту и терцию, а я обожаю каждый кадр».

Взгляните на малейший кусочек своей работы — той, к которой у вас призвание. Вы ощутите такую же любовь. Именно в ней проявляется талант. Любые фрагменты, любые детали до того прекрасны, ч то невозможно оторваться. Как сказал один великий архитектор: «Бог — в мелочах». [...]

Самый коварный прием врага: отключить память, заставить сдаться

Теперь вы научились отражать все приемы внутреннего сопротивления — кроме одного, самого мощного: двухходовки под названием «сначала забудь, а когда вспомнишь, опусти руки и сдайся». Вот как оно обычно бывает: вы спокойно работаете, применяя стратегию, которой только что научились. Каждый день вы на шаг ближе к цели. Если становится трудно, вы возвращаетесь к минимальному объему задания. А если и на него не хватает сил, громко топаете ногой и гордо отказываетесь работать — до тех пор, пока силы не вернутся.

И тут вас что-то надолго отвлекает. Наваливаются житейские заботы, одолевает грипп, на целую неделю в гости заявляется родня — в общем, вы забываете про то, что делали. А когда спохватываетесь, оказывается, что прошла уже целая неделя. Тут у вас опускаются руки, и ехидный голосок где-то в мозгу говорит: «Какой смысл начинать заново, если потом опять бросишь?» И забывчивость, и этот коварный голос посланы вам внутренней защитой. Она пытается затянуть вас обратно, в блаженный и безопасный ступор. Хорошая новость: сейчас я подскажу, как тут быть.

Обходной маневр №4-а. Создаем внешние памятки

Как напомнить себе о поставленной цели, если наш внутренний страж хочет, чтобы мы про нее забыли? С помощью Колоды памяти. На такой вот случай мы с вами ее и составляем. Единственное, что нужно делать, — везде носить ее с собой, как ключи, кошелек или очки. И, конечно, по несколько раз в день перебирать карты.

Вместе с колодой всегда держите две-три скрепки. Можете прикрепить их к чистой карточке. Наденьте скрепку на карту, где расписаны наши обходные маневры: пусть эта карта выделяется из всей стопки. Даже если вы забудете, зачем тут скрепки, все равно ясно, что это важная карта и в нее нужно заглянуть.

Одна клиентка, которая собиралась открыть собственное кафе, призналась мне: был период, когда она постоянно забывала, что вечером, после основной работы, надо обзвонить возможных поставщиков.

— Днем я все время перебирала карты, а к вечеру мне будто отшибало память. Это было очень странно! Ночью, ложась спать, я вдруг все вспоминала и понимала, что опять ничего не сделала. И тогда я стала звонить себе домой и оставлять «напоминалку» на автоответчике каждый раз, как натыкалась

на ту самую карту. Вечером приходила домой, прокручивала сообщения — и вуаля! Я тут же брала трубку и обзванивала всех — пока не забыла опять. Представьте себе, сработало!

Обходной маневр №4-б. Вспомнил — начни сначала

Если внутреннее сопротивление отшибет вам память (а оно наверняка постарается), возвращайтесь к работе, как только внешние памятки приведут вас в чувство. И никаких колебаний, будто и не останавливались. В конечном итоге лишь такое упорство неизменно приносит плоды: когда начинаешь снова и снова, едва заметив, что оступился. Можно надеяться, что защитный механизм убедится: блокада памяти не работает — и оставит вас в покое. Но даже если он и не сложит оружие, помните: пока вы возвращаетесь к прерванному делу, пока не бросили его совсем — вы так или иначе идете к цели. Раз вы не остановились, значит, вас нельзя остановить.

Но что если я забуду, а потом так и не вспомню?

Не волнуйтесь, вспомните. Если вы действительно влюблены в мечту, у вас не получится забыть о ней насовсем — как у моей подруги Джоанны не получится забыть про музыку. Истинная любовь не проходит. Вы же не разлюбите яблочный пирог, правда?

Итак, весь алгоритм, когда внутреннее сопротивление мешает вам осуществить планы:

1. Определите минимальный объем работы, который готовы сделать — и сделайте.

2. Если не смогли выполнить пункт 1, гордо отказывайтесь делать что бы то ни было каждый день — пока не появятся силы.

3. Найдите в этой части работы то, что вам особенно дорого, и отнеситесь к этому со всей любовью.

4-a. Для подстраховки заготовьте себе внешние памятки.

4-б. Если забудете проделать все вышесказанное — начните сначала, как только вспомните.

Отрывок из книги: «Давно пора! Как превратить мечту в жизнь, а жизнь в мечту»

Через: T>

Вижте също:

Получете най-скорошните публикации във входящата поща

Сайтът може да съдържа съдържание, което не е предназначено за лица под 18-годишна възраст.